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翘臀是可以修炼的 平胸妹子也可以有完美曲线

发布日期: 2016-08-31 09:29 来源: YOKA
作者:
编辑: 罗斯莹

  露沟炫腹的全都已经OUT了,蜜桃臀的诞生简直是平胸妹子界的福音啊,臀部形状像蜜桃一样,两边浑圆的部分相扣,并微微上翘,皮肤白里透红,光凭看就能让人“垂涎欲滴”更不用提手感了。

  杜晨-科洛斯

  “水果姐”凯蒂-佩里

  卡拉-迪瓦伊(中)在吉吉-哈迪德(左)泰勒-斯威夫特(右)

  要想丰胸绝对不易,毕竟豪乳不是你想有就有,但是蜜桃臀就简单许多,尽管每个人臀型不尽相同,但是通过每天的锻炼可以防止臀部松弛、下垂,是打造蜜桃臀的重要基础。

  

 

  

 

  你以为穿宽裤又凉又舒适,大屁股就眼不见为净了吗?

  

 

  会这样想代表你屁股其实并不大,或是穿衣服都没好好照镜子。宽裤其实更会凸显大屁股,如果材质较软,没练好的垂垂肉也会若隐若现。

 

  就算你不穿比基尼或热裤,雪纺、棉质洋装或棉裙、软质西装裤、窄裙、铅笔裙等较容易凸显曲线的单品,如果臀部曲线好看,穿起来也会更利落,所以不要觉得练臀部是夏天的事,如果错过夏天了,不如来为秋冬的小性感做准备。

  

 

  一、臀部下缘

  

 

  垂垂的屁股穿什么都很难好看,穿裙装时肥肉若隐若现很糗,穿热裤时露出肥肥松松的屁股蛋更糗,穿比基尼时更不用说。

  1.趴跪在地上,双手双膝与肩同宽。

  

 

  2.右脚往上抬,抬至与腰同高,像是要往上踢一样。一边吐气,一边稳定的、慢慢的抬起。

  记住抬起时要与地面平行,往上抬时背不要凹下来,同时要记得缩臀和小腹。

  

 

  3.吸气,再将脚慢慢的移回原位。左右各做三次为一组,一次做五组为佳。

  二、臀部上缘

  臀部翘不翘,上缘的肉够不够集中也很重要,因此锻炼时不可缺少这个部分,除了大家熟悉的深蹲以外,还可以试试下面这个方法。

  

 

  1.整个人趴在瑜伽垫上,双手双脚打开与肩同宽。

  

 

  2.吐气,一边将双手与双脚往上抬。注意膝盖不要弯曲。

  

 

  3.吸气,回到趴姿。以3~5次为一组,一天建议可做三次。

  开始熟练后,可以增加次数,同时也可以增加维持抬起动作的秒数至三秒,一次次增加时间长度。

  

 

合作单位  |

  • 杏林整形
  • 国家药监局
  • 中国医学会
  • 中国医师协会整形外科
  • 中国卫生部卫生监督
  • 中国卫生部卫生监督2

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